Otoky nohou a modřiny: Tipy a druhy

Často vás trápí oteklé nohy? Nohy se mohou cítit těžké, unavené a někdy i bolestivé. I když tento stav obvykle není vážný, může způsobit značné nepohodlí. Oteklé kotníky a chodidla nejsou ničím neobvyklým, zejména jestli jste dlouho chodili, seděli, stáli. Jejich neřešení může vést k mnohem závažnějším problémům, dokonce i k operacím. Ale nemusíte mít obavy, pokud zakročíte včas. Přinášíme vám osvědčené tipy, jak na otoky nohou a hlavně jak jim předcházet i do budoucna.

Co je to otok a proč nohy otékají?

Otoky způsobuje hromadění tekutiny v mezibuněčných prostorech měkkých tkání. Za běžných okolností cévy a zejména tenké vlásečnice díky silné buněčné stěně tekutinu udržují. Ve chvíli, kdy se uvnitř cév zvýší tlak, tekutina začne unikat do okolí. Projevuje se otokem. Nohy začínají otékat ve chvíli, kdy nezvládají odvádět krev směrem k srdci. Tím se zvyšuje nitrožilní tlak, utlumí se vyživování buněk a v tkáních se hromadí tekutina. Na základě toho vy můžete pociťovat nepříjemný tlak, brnění, mravenčení nebo dokonce křeče i bolest. Nejčastěji tyto pocity zažíváte v odpoledních či večerních hodinách. Výjimkou ale nejsou oteklé nohy již během dne.

Podle eMedicine health je příčinou úniku tekutiny do okolních tkání příliš velká síla či tlak uvnitř cév, síla působící z vnější strany krevních cév nebo jiné ohrožení cévních stěn. Výsledkem nadbytečné tekutiny mimo cévy je bobtnání tkání. Každý z těchto jevů lékaři spojují s řadou onemocnění.

Příčiny otékání nohou

Příčin otékání nohou se vyskytuje hned několik. Jak jsme výše zmínili, jedním z důvodů může být to, že jste celý den na nohou. Otoky mohou vzniknout z různých důvodů, jako je dlouhé sezení, nedostatek pohybu, nadměrný příjem soli, hormonální výkyvy před menstruací nebo těhotenství. Při zhoršeném průtoku krve v žilách dochází ke zvýšenému tlaku v kapilárách, což způsobí, že se v tkáních hromadí tekutina. Tyto otoky většinou odezní do 24 hodin a nejsou považovány za nebezpečné. Podívejme se ale i na ty další:

  • Nevhodná obuv
  • Teplo
  • Sedavé zaměstnání
  • Přetěžování nohou
  • Nadváha
  • Nedostatečná fyzická aktivita
  • Těhotenství
  • Špatná funkce ledvin či jater nebo potíže se srdcem
  • Menstruační cyklus
  • Hypertenze (zvýšený tlak proudu krve)
  • Úraz nebo hojení pooperačních ran
  • Akutní trombóza či ztížený průtok krve hlubokým žilním systémem
  • Nádor nebo zvětšení uzlin v oblasti pánve či třísel
  • Alergie
  • Prodělané infekční onemocnění
  • Některé léky (vazodilatátory, nesteroidní protizánětlivá léčiva, estrogeny, léky v rámci chemoterapie a léky na diabetes)

Podrobnější rozdělení příčin

1. Systémová příčina

Postihuje celý organismus. Otok je v tomto případě měkký, oboustranný a zanechává otisky.

Čtěte také: Palubky: moderní design

  • Ledviny: Porucha ledvinových funkcí se projevuje zpočátku jen otoky kotníků. Postupně však otékají celé dolní končetiny a přidávají se otoky rukou a obličeje, hlavně kolem očí a v oblasti víček. Tekutina se může objevit i v břišní dutině. Otoky nemizí, jen se přesouvají.
  • Srdce: Otoky se projevuje také chronické srdeční selhávání. Důvodem je nedostatečné přečerpávání krve z oběhu do plic. Ze stagnující krve uniká tekutina do okolního vaziva a způsobuje otoky. Nejdříve se objevuje v nejníže uložených částech těla, jako jsou kotníky, v kombinaci s nevysvětlitelným nárůstem hmotnosti. Otok je v tomto případě měkký a během dne se zvětšuje. Po večerním ulehnutí do postele naopak ustupuje. Často se přidává také dušnost, nechutenství, velká únava, bušení srdce a časté močení.
  • Játra: Když správně nefungují játra, přestávají tvořit bílkovinu udržující tekutinu uvnitř cév. Ta pak uniká do okolních tkání, kde vytváří nepřehlédnutelné otoky.
  • Další: Snížená funkce štítné žlázy (myxedém), jaterní cirhóza, porucha hormonální funkce nebo snížená hladina krevních bílkovin (hypoproteinemie).

2. Žilní příčina

Žilními problémy trpí velká část dospělé populace. Otoky způsobené žilními problémy vznikají jako následek úrazu nebo při hojení pooperačních ran, chronické žilní nedostatečnosti, při akutní trombóze či ztíženém průtoku krve hlubokým žilním systémem. Otok v případě poruchy žil je bolestivý, měkký a elastický. Později tuhne, mění barvu. Může být spojený s kožními záněty, vředy a křečovými žilami. Nateklé jsou buď obě dolní končetiny najednou, nebo má každá noha jinak výrazný otok.

3. Lymfatická příčina (lymfedém)

Lymfatické otoky vznikají na základě poškození či zhoršení funkce lymfatického systému. Objevují se v oblasti prstů a nártů, posouvat se mohou i na další části dolních končetin. Lymfedém může být jak vrozený, tak sekundární. Lymfatický otok bývá nebolestivý, pevný až gumovitý, nezanechává otisky a bez správné léčby neopadá. Je důležité ho nejprve vyšetřit a na základě diagnostiky lékaře pak dlouhodobě léčit. Ke snížení otoků pomáhají i speciální lymfatické masáže a lymfodrenáže.

Otoky nohou v těhotenství

Vývoj plodu způsobuje v druhé polovině těhotenství zadržování většího množství tekutin, přibírání na váze a tlak v břišní dutině. Tato kombinace nahrává rozvoji křečových žil, doprovázených otoky nohou. Těhotným ženám se proto doporučuje pravidelný pitný režim, rychlejší procházky, časté polohování nohou a nošení kompresivních punčoch.

Medical News Today upozorňuje, že během těhotenství vylučuje ženské tělo hormony, které podporují zadržování tekutin. Žena má tak tendenci zadržovat více sodíku a vody, než je u ní obvyklé. To se projevuje otoky dolních končetin, chodidel, rukou i tváře.

Pozor na preeklampsii ve 3. trimestru

Preeklampsie neboli pozdní gestóza je závažnou komplikací ve třetím trimestru těhotenství. Změny v oblasti cév a ledvin způsobují otoky nohou, zvýšení krevního tlaku a vylučování bílkovin do moči. Kromě dolních končetin natékají i ruce, obličej a břicho. Často se přidávají i další příznaky, jako jsou nevolnost, zvracení, bolesti hlavy a podbřišku, neklid a poruchy vidění. Těhotná žena by s těmito příznaky měla ihned spěchat k lékaři. Preeklampsie je velmi vážný stav způsobující předčasné odloučení placenty nebo poruchu krevní srážlivosti.

Čtěte také: Masivní kuchyně v šedé barvě

Podle magazínu Healthline se může preeklampsie vyvíjet pomalu nebo přijít náhle. Pouhý vznik otoku není spolehlivou známkou preeklampsie, protože edémy jsou v těhotenství zcela běžné. Hlavním příznakem vážného stavu je zvýšení krevního tlaku.

Kam až to může zajít

Každý z vás určitě někdy zažil oteklé nohy. Ale jakmile k otékání nohou dochází často nebo dokonce denně, měli byste zpozornět. Následky mohou být i fatální. Neřešení může vést až k:

  • Křečovým žílám
  • Rozpadlým klenbám
  • Vbočeným palcům
  • Dalším zdravotním komplikacím, jejichž je otékání nohou pouze příčinou

Vbočené palce, křečové žíly a další zdravotní komplikace se dají řešit. Někdy bohužel až pomocí operace. V případě poškození jater, ledvin či dokonce srdce mohou být následky i po lékařském zákroku trvalé.

Plicní edém je nejzávažnější a život ohrožující typ generalizovaného otoku, který si vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Prevence a úleva od oteklých nohou

Většina lidí řeší komplikace až ve chvíli, kdy se dostaví. Pro mnohé z nich je to ponaučení proto, aby se v budoucnu snažili komplikacím předcházet. Prevence v případě oteklých nohou znamená velkou šanci odvrátit fatální následky. Ideálně pak kombinujte níže zmíněné tipy. Zbavte se oteklých nohou.

Čtěte také: Správná tloušťka obkladových prken

9 tipů, jak předejít otokům

1. Hýbejte se

Zařaďte do svého života pravidelný pohyb. Může jít o svižnou chůzi, jízdu na kole nebo plavání. Nohy se vám pak dobře prokrví. Obyčejná procházka na půl hodiny denně na sluníčku dovede zázraky. Pokud máte sedavé zaměstnání, dělejte si přestávky a čas od času se projděte. Trochu své nohy rozpohybujte, ať se vám v nich nehromadí krev. Zdravé cirkulaci se musí pomáhat.

2. Udržujte si zdravou váhu

Svou hmotnost udržujte v optimálním rozmezí vzhledem k věku, výšce, pohlaví a aktuálnímu zdravotnímu stavu. Nadměrná hmotnost způsobující tlak na žíly může způsobit periferní edém. Obezita může vést i k dalším příčinám otoků, jako je spánková apnoe nebo žilní nedostatečnost.

3. Protahujte se

Myslete na každodenní strečink. Dobře fungují výpony na špičky a následné zhoupnutí na paty. Výborné je také chození po vnitřní a vnější straně chodidel a kroužení nohou v kotnících i kolenou.

4. Zapomeňte na dlouhé sezení a nekřižte nohy

Nikdy neseďte příliš dlouho a pravidelně své končetiny procvičujte. Nohy polohujte a při delším sezení je zvedněte alespoň na 10 minut do vodorovné polohy. Zejména ženy si rády při sezení pokládají nohu přes nohu. Tento zlozvyk však zpomaluje proudění krve.

5. Pijte vodu

Dodržujte pravidelný pitný režim. Dostatečný příjem tekutin pomáhá ředit krev a předcházet žilním problémům a otokům. I když to může být překvapující, správná hydratace pomáhá snižovat otoky.

6. Obouvejte se pohodlně

Vyhněte se příliš malým botám a vždy noste jen obuv, ve které se cítíte pohodlně. Samozřejmě doporučujeme nosit pohodlnou uzavřenou obuv, případně zdravotnické vložky do bot. Noha ráda otéká právě kvůli špatné obuvi. Většinu času byste měli trávit v botě, která je ortopedická a nijak neubližuje vašemu zdraví. Zdravotní obuv je tou správnou volbou. Musíte-li nosit podpatky i v zaměstnání, zkuste si je pod stolem vyzout a nechat nohy odpočinout.

7. Sprchujte nohy střídavě teplou a studenou vodou

Rozproudíte tak krevní oběh a podpoříte zdraví žilního systému. Při tomto stylu sprchování vždy končete studenou vodou. Úlevu pocítíte téměř okamžitě. Doporučuje se i šlapat v lavoru se studenou vodou po dobu 3 minut, poté si nohy osušit a procházet se v ponožkách, nejlépe po chladnější dlažbě.

8. Noste Adjustační ponožky nebo kompresní punčochy

Ke správné regeneraci nohou patří samozřejmě odpočinek. A u odpočinku můžete nosit Adjustační ponožky. Ty pomáhají nejen proti otékajícím nohám, ale rovněž zlepšují stav, kdy vás trápí kladívkové prsty, vbočené palce, ploché nohy nebo křeče v nohou. Kompresní ponožky jsou dostupné v různých obchodech, včetně drogérií nebo online obchodů. Například Adjustační ponožky doporučujeme nosit i preventivně, když žádné potíže nemáte.

9. Omezte sůl a doplňte draslík a hořčík

Snížením příjmu soli můžete zlepšit zadržování vody v těle. Draslík pomáhá vyvážit hladinu tekutin v těle. Nedostatek hořčíku může přispět k zadržování vody. Potraviny bohaté na hořčík, jako mandle, tofu nebo špenát, mohou pomoci.

Přírodní pomocníci a babské rady

Tyto tradiční metody často nevyžadují žádné speciální přípravky a využívají přírodní prostředky, které mají osvědčené účinky na zmírnění otoků.

Bylinné masti a oleje

Pro eliminaci otoků nohou i k jejich prevenci jsou vhodné bylinné masti s obsahem arniky, heřmánku, aloe vera, tymiánu, rozmarýnu, kostivalu, měsíčku, levandule, jalovce, kurkumy, kaštanu či eukalyptu. Bylinky pomáhají zklidňovat oteklé nohy, ulevovat při napětí v nohou, zmírňovat svědění a pálení i tišit záněty. Masti seženete v lékárnách a často i v lépe zásobených obchodech se zdravou výživou.

  • Kaštan: Je specialista na cévy. Má na ně ochranný účinek a upravuje jejich tonus. Podporuje normální funkce oběhové soustavy, elasticitu cév a žil a pokožku výrazně prokrvuje.
  • Arnikový olej: Je oblíbenou součástí masážních přípravků, kde přispívá k regeneraci po fyzické námaze, zmírňuje otoky, pohmožděniny a modřiny. Velmi dobře ulevuje při pocitech „těžkých nohou“.
  • Mentol a kafr: Mají chladivý, osvěžující a tonizující účinek. Zklidňují namožené svaly, podporují žilní oběh a dodávají unaveným a oteklým nohám svěžest.
  • Rozmarýn a jalovec: Dokáží povzbudit krevní oběh, zlepšit látkovou výměnu a stimulovat tok lymfy. Pomáhají rychle uvolnit namožený sval, a proto jsou ideální při péči o unavené nohy, při otocích, diabetu, bércových vředech.

Bylinkové čaje a přírodní diuretika

Při oteklých nohou mohou pomoci i různé přírodní diuretika, která podporují odvodnění těla a snižují zadržování tekutin. Rostliny a koření, které jsou běžně dostupné a pomáhají při otocích, zahrnují petržel, česnek, kopr, zázvor, koriandr, bazalku, pampelišku, borůvky, hloh, moruši, černý kmín, kopřivu, lopuch, světlici, senovku řeckou, čekanku a tymián. Ovoce a zelenina, které jsou také účinné při snižování otoků, zahrnují řeřichu, ananas, citron, okurku, dýni, mrkev, fíky, lucernu, třešně, granátové jablko, rajčata, kukuřici, cibuli, zelí, artyčok, meloun, jablka, černé rybízky, brusinky a avokádo.

  • Vřes: Připravte si 2 čajové lžičky vřesu obecného a zalijte je 200 ml vroucí vody. Nechte louhovat po dobu 10 minut a poté sceďte. Čaj popíjejte 2× denně po dobu 3 týdnů.
  • Bříza: Bříza bělokorá funguje jako účinné diuretikum. Nedráždí ledviny a doporučuje se při otékání nohou. 1 čajovou lžičku jemně nastříhaných březových listů vařte 5 minut ve 250 ml vody. Nechte 10 minut louhovat a poté sceďte. Čaj popíjejte 2-3× denně po dobu minimálně 2 měsíců.
  • Čaj na podporu ledvin: Směs 40 g vřesové natě, 40 g natě celíku zlatobýlu, 20 g natě rozrazilu lékařského, 20 g natě přesličky rolní a 10 g natě šalvěje lékařské. 2 lžíce směsi přelijte 500 ml vroucí vody, nechte 10 minut louhovat, sceďte a pijte ve 3 dávkách denně.
  • Směs na podporu jaterní činnosti: Čaj připravíte z 15 g kořene čekanky obecné, 15 g natě přesličky rolní, 15 g řebříčku obecného a 15 g natě třezalky tečkované. Bylinnou směs promíchejte a 2 čajové lžičky přelijte 200 ml vroucí vody. Nechte 10 minut louhovat a po scezení pijte 3 šálky čaje denně.
  • Okurkový nápoj: Nahrubo nastrouhaná okurka se dá do sklenice s víčkem, zaleje se vodou, trošku osolí a dá do lednice vychladit, poté se nápoj pomalu popíjí.

Tinktury

Pro snížení otoků dolních končetin pomáhá vřesová tinktura s odvodňovacími účinky. Očistu jater a snížení otoků způsobených zhoršenou jaterní funkcí zvládne tinktura z ostropestřce mariánského.

Další tipy

  • Lázně s chladnější vodou nebo ledové obklady: Mohou pomoci redukovat otok.
  • Epsomová sůl: Může pomoci nejen při zmírňování svalových bolestí, ale i při odstraňování otoků a zánětů. Ponořte do lázně nohy na 15 až 20 minut.
  • Nohy na zeď: Cvik převzatý z jógy. Stačí pouze zeď, vaše nohy a 15 minut času. Umístěte chodidla nad úroveň srdce.
  • Zelný list: Pokud jsou klouby nejen oteklé, ale i bolavé, zkuste nahřát syrový zelný list, obvázat ho na nemocném místě obinadlem a nechte působit.

Kdy navštívit lékaře?

Pokud ani po aplikaci výše zmíněných tipů otékání nohou neustoupí, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Pokud jsou tyto symptomy způsobeny vedlejšími účinky léků, konzultujte další postup s lékařem. Při přetrvávajících otocích nebo vážných symptomech je vždy lepší konzultovat zdravotní stav s odborníkem.

Lékaři nejprve provádějí interní vyšetření za účelem vyloučení systémového onemocnění. K tomu využívají ultrazvuk cév, krevní analýzu a další potřebné testy.

tags: #obklad #na #oteklé #nohy #a #modřiny

Oblíbené příspěvky: