Domácí obklady na naražené koleno: Recepty a účinky

Bolest kolene patří mezi nejčastější potíže pohybového aparátu a může se objevit u kohokoli, bez ohledu na věk či aktivitu. Zatímco moderní medicína nabízí řadu řešení, naše babičky moc dobře věděly, co na bolavé klouby platí, a spoléhaly na sílu přírody. V tomto článku se podíváme na osvědčené babské rady ve formě domácích obkladů, vysvětlíme jejich účinek a ukážeme, jak je rozumně kombinovat s moderními řešeními pro maximální úlevu a regeneraci.

Pochopení bolesti kolene

Než se podíváme na to, co na bolest kolene skutečně pomáhá, je důležité pochopit, proč bolest vůbec vzniká. Koleno denně zvládá tisíce kroků, chůzi do schodů, vstávání, sedání i sportovní zátěž. Pokud se pohybujeme jednostranně nebo bez dostatečné regenerace, dochází k mikropoškozením. Ta se časem projeví bolestí, ztuhlostí a pocitem „těžkého kolene“. Důležité je však bolest neignorovat a reagovat včas. Přetížené koleno se bez změny návyků samo nezlepší. Proto má smysl kombinovat odpočinek, podporu regenerace a správný pohyb.

Zánět a otok

Zánět je častou příčinou bolesti, zejména pokud koleno otéká, je teplé nebo citlivé na dotek. Babské rady často pracují s chladem nebo bylinkami právě proto, že dokážou zánět tlumit. Z pohledu fyzioterapie jde o rozumný krok, pokud je použit správně. Chlad snižuje prokrvení a zpomaluje zánětlivé procesy. Pokud však otok přetrvává delší dobu, je nutné řešit i jeho příčinu.

Opotřebení chrupavky

S věkem nebo při nadměrné zátěži dochází k postupnému úbytku kloubní chrupavky. Tento proces je pomalý, ale bez správné výživy a pohybu prakticky nevratný. Babské rady zde často narážejí na své limity, přesto mají stále své místo. Teplo, jemný pohyb a podpora kloubní výživy mohou výrazně zmírnit obtíže.

Svalová nerovnováha

Koleno samo o sobě nebývá hlavním „viníkem“. Často trpí kvůli oslabeným nebo zkráceným svalům stehen, hýždí či kotníků. Pokud svaly nepracují správně, přebírá jejich zátěž kloub. Babské rady, které podporují jemný pohyb, masáže nebo teplo, zde dávají smysl. Uvolnění svalů dokáže koleni výrazně ulevit.

Čtěte také: Krok za krokem: Dřevěné srdce

Osvědčené domácí obklady na naražené koleno

Klid a noha ve zvýšené poloze

Člověk s naraženým kolenem by měl být pokud možno v klidu. Nohu nijak nezatěžujeme a nehýbeme s ní. Člověk s natlučeným kolenem by měl pokud možno jen ležet nebo sedět a nohu držet výše - například opřenou o druhou židli nebo položenou na polštáři. Zvednutí nohy pomáhá snížit otok tím, že usnadňuje odtok tekutiny, což urychluje proces hojení.

Chladivé obklady

Jednou z nejstarších odpovědí na otázku co na bolest kolene - babské rady je práce s teplem a chladem. Chlad je ideální při akutní bolesti, otoku nebo po fyzické zátěži. Studený obklad zpomaluje zánětlivé procesy a snižuje otok. Už 10-15 minut může přinést citelnou úlevu. Studené obklady jsou klasický domácí lék na bolest kloubů, který má oporu i v moderní medicíně. Chlad snižuje citlivost receptorů bolesti, snižuje teplotu zanícené oblasti a blokuje vylučování látek, které jsou za ni zodpovědné. Ledování je ideální při akutním poranění (podvrtnutí, poraněné vazy, naraženiny apod.). Začít bychom s ním měli ihned po vzniku problému, protože tím výrazně omezíme krvácení z poraněných cév (tj. tvorbu modřiny), vznik otoku a zánětu. Ledujeme vždy 20-30 min, poté by měla následovat stejně dlouhá pauza. Během dne ho přikládáme každé tři hodiny. Důležité je nepřikládat led přímo na kůži, ale použít látku. Pokud používáme něco z mrazáku, musíme ještě mezi led a kůži dát nějakou látku, abychom se vyhnuli omrzlinám (pytlík stačí obalit například ručníkem nebo čistou utěrkou).

Priessnitzův zábal

Priessnitzův zábal je stará dobrá klasika. Tenhle chladivý obklad, který vymyslel slavný lázeňský léčitel Vincenz Priessnitz, využijete hlavně v případě akutního zánětu - tedy tehdy, kdy je kloub oteklý, bolestivý a teplý na dotek. Připravíte ho snadno. Stačí studený mokrý hadřík, kousek igelitu a suchý ručník. Přímo na postižené místo položte mokrou látku, překryjte ji igelitem a nakonec zafixujte suchým ručníkem. Jen pozor - nehodí se na prochladlé nebo zatuhlé klouby.

Teplé obklady

Po chladném obkladu bychom dvakrát za den měli přiložit teplý. Díky tomu se ve tkáni kolem naraženého kolene zlepší krevní oběh a urychlí se její regenerace. A to zase zkrátí dobu léčení. Teplo je vhodné při chronické bolesti, ztuhlosti a svalovém napětí. Uvolňuje svaly kolem kolene a zlepšuje prokrvení. Proto se často používá večer nebo ráno při „rozchození“ kolene. Babské rady doporučují teplé ručníky, termofory nebo bylinné zábaly. Teplé obklady naopak ulevují při všech chronických potížích, třeba při bolestech kloubů a chronických zánětech, a také na akutní úrazy starší než 48 hodin. Zahřívání bolavého kolena se nedoporučuje, protože paradoxně může bolest ještě zhoršit. Teplo rozšiřuje cévy a uvolňuje svaly, což se doporučuje při bolesti způsobené nadměrným svalovým napětím. Naopak studené obklady se doporučují při bolestech kolenních kloubů.

Kontrastní obklady

Kontrastní obklady podporují prokrvení a regeneraci. Jde o metodu, kterou dnes využívají i fyzioterapeuti. Střídání stimuluje cévy a zlepšuje přísun živin do kloubu. Jako babská rada funguje překvapivě dobře, zejména u chronických potíží. Důležité je dodržet správný postup a nekončit teplem.

Čtěte také: Domácí dílna

Recepty na domácí obklady

Tvarohový obklad

Tvaroh je nejen skvělou součástí jídelníčku, ale také domácí lékárničky. Zábal z tvarohu totiž působí jako učiněný balzám na klouby. Ať už použijete obklad z tvarohu na bolavé koleno, kotník, rameno či jinou pohmožděnou část těla, vedle zaručeně nešlápnete. Stačí vyndat tvaroh z lednice (můžete vybrat měkký v alobalu, ale i ten ve vaničce), rovnoměrně ho rozetřít na čistou tenkou látku nebo gázu a připravený tvarohový obklad opatrně přiložit na bolavý kloub. Následně zábal překryjte fólií a zafixujte obvazem nebo šátkem, aby vše drželo na místě.

Zelný obklad

Zelí, stejně jako tvaroh, nenajde své uplatnění jen v kuchyni. Zábal z jeho listů se už po generace používá jako účinný lék na bolavé klouby. Zelné listy totiž obsahují protizánětlivé látky, které dokážou zmírnit otok a ztlumit bolest. Příprava je opět snadná. Vezměte několik větších listů ze syrového hlávkového zelí, omyjte je a osušte. Poté je jemně naklepejte paličkou na maso nebo válečkem, aby pustily šťávu - právě ta má na svědomí ony zázračné účinky. Rozklepané listy přiložte na bolavé místo tak, aby ho zcela pokryly, překryjte kouskem igelitu (skvěle poslouží třeba potravinová fólie) a stejně jako u předchozího zábalů, i tento obklad nakonec překryjte šálou nebo ručníkem, který se postará, aby vše drželo na místě. Zelný obklad je typická babská rada, kterou zná téměř každý. I když působí jednoduše, mnoho lidí potvrzuje úlevu.

Bramborový obklad

Na namožené svaly, ztuhlá záda, bolavé klouby, pohmožděniny a naraženiny používali naši předkové obklady z toho, co jim poskytla sama příroda. Při bolesti kolene vyzkoušejte obklad z uvařených brambor, které pomačkáte a ještě teplé přiložíte na místo zabaleny do plátěné utěrky. Jiný recept na bramborový obklad na opuchlé koleno: nastrouhejte syrovou bramboru na mikrotenový sáček, přiložte na koleno a nechte v klidu. Nastrouháme čerstvý zázvor a pár kapek z něj přidáme k bramboře do mísy. Placku dáme přímo na postižené místo, obvážeme bavlněnou utěrkou nebo plenou a ručníkem, případně si pomůžeme obinadlem v uchycení obkladu na místě, kde by nedržel. Můžeme též hmotu dát do staré nylonové ponožky a tu si obléci. Nikdy však nedáváme igelit, potrav. Necháme působit co nejdéle, ideálně 1 až 2 hodiny. Při akutních potížích po sejmutí obkladu můžeme rovnou aplikovat další. Je normální, že pokožka pod obkladem zčervená nebo ztmavne.

Měsíčkový obklad

Mnohem lepšího efektu dosáhneme, když využijeme léčivou sílu měsíčku. Naše báby a prabáby na tuhle výbornou bylinku nedaly dopustit a moc dobře věděly proč. Do hrnce nasypeme čtyři lžíce sušených okvětních lístků a dolijeme jeden a půl sklenice studené vody. Uvedeme do varu, stáhneme plamen a pod pokličkou necháme probublávat asi dvacet minut. Vše přecedíme a měsíček ještě vymačkáme. Do hodně teplého odvaru namáčíme gázu a tu přiložíme na naražené koleno. Léčitel Zbyněk Mlčoch doporučuje potírání měsíčkovou mastí. Zakoupit ji můžete v bylinkové lékárně anebo si ji připravit doma: Hrst květů měsíčku lékařského nakrájejte nadrobno a dejte do 200 g roztaveného sádla. Sádlo dejte vzkypět a přikryté nechte do druhého dne odstát. Ráno opět sádlo roztavte a přefiltrujte přes plátno.

Křenový obklad

Na artrózu můžete vyzkoušet křenový obklad, který výrazně zlepší prokrvení kloubu a tím i jeho výživu: V hmoždíři roztlučte 2 lžíce hořčičných semínek a smíchejte je se stejným množstvím strouhaného křenu. Aby se směs lépe spojila, můžete přidat trochu teplé vody. Pak vše naneste na gázu či plátýnko a přiložte na postižený kloub (můžete jej předem namazat sádlem, aby nedošlo k podráždění pokožky).

Čtěte také: Přečtěte si recenzi na DTD teploměr

Doplňkové metody a rady

Pohyb a cvičení

Možná to zní paradoxně, ale jednou z nejlepších odpovědí na otázku co na bolest kolene je správný pohyb. Dlouhodobé šetření kolene vede ke ztuhlosti a oslabení svalů. Jemný pohyb zlepšuje prokrvení a výživu chrupavky. Stačí chůze, jízda na kole nebo jednoduché cviky bez bolesti. Právě zde se ukazuje, co pomáhá na bolest kloubů z dlouhodobého hlediska. Silná stehna a hýžďové svaly odlehčují koleno. Jednoduché cviky s vlastní vahou dokážou udělat zázraky. Odborníci doporučují provádět výše uvedené aktivity alespoň tři hodiny týdně. Největším nepřítelem vašeho pohybového aparátu (včetně kolen) je sedavý způsob života a nedostatek fyzické aktivity. Běh po tvrdém povrchu, skákání nebo prudké změny směru koleno zbytečně zatěžují. Pokud bolí, je potřeba pohyb přizpůsobit.

Výživa a doplňky stravy

Pokud se ptáme, co na bolest kolene pomáhá dlouhodobě, odpovědí je i správná výživa. Kolagen je základní složkou chrupavek a vazů. S věkem jeho tvorba klesá. Pravidelný příjem podporuje pevnost a pružnost kloubů. I proto je považován za základ moderní kloubní výživy. Magnézium, vitamin D a C jsou klíčové pro zdraví pohybového aparátu. Jejich nedostatek se může projevit bolestí a únavou. Strava bohatá na zeleninu, omega-3 mastné kyseliny a kvalitní bílkoviny podporuje regeneraci. Naopak nadbytek cukru a průmyslově zpracovaných potravin zánět zhoršuje. Při dlouhodobé bolesti kolen má smysl doplňovat kloubní výživu pravidelně. Medicína sice leckdy dokáže zázraky, přesto bychom neměli zavrhovat osvědčené „babské rady“. Při bolesti kloubů smícháme 3 lžíce rozinek, 2 lžíce želatiny v prášku bez příchuti, 8 lžic mletých lněných semínek, 4 lžíce mletých sezamových semínek a 200 g medu.

Kolagenové doplňky

Kolagen je hlavním stavebním prvkem kloubní chrupavky a vazů, důležitých součástí kolenního kloubu. Podporuje také tvorbu kloubní tekutiny a zvyšuje pružnost tkáně. Na trhu je řada kvalitních kolagenových doplňků, které mohou podpořit regeneraci kloubů.

Odpočinek a relaxace

Babské rady často říkají: „Odpočiň si, tělo ví, co dělá.“ A měly pravdu. Během spánku probíhá nejvíce regeneračních procesů. Pokud spíte málo nebo nekvalitně, bolest se může zhoršovat. Koleno potřebuje čas na regeneraci. Střídání zátěže a odpočinku je základ. Stres zvyšuje svalové napětí i vnímání bolesti. Relaxace, dechová cvičení a klid mají překvapivě velký vliv i na kolena.

Kdy navštívit lékaře?

Přestože mají babské rady velkou hodnotu, ne vždy jsou dostačující. Pokud bolest trvá déle než několik týdnů, pravděpodobně jde o hlubší problém. Silný otok, zarudnutí nebo pocit tepla mohou signalizovat vážnější zánět. V takovém případě je odborné vyšetření nezbytné. Pokud koleno „neposlouchá“, přeskakuje nebo se podlamuje, je to jasný signál k řešení. Natlučené koleno je obvykle nepříliš závažný, ale přitom velmi bolestivý zdravotní problém. Většinou je rozumné se zastavit u lékaře, který prozkoumá, jestli nemáme něco natrženého či nataženého nebo dokonce vyvrknutého. Pokud se však v místě poranění objeví otok nebo máte pocit, že se koleno nepohybuje tak, jak by mělo, s návštěvou lékaře neotálejte. Je možné, že jste si podvrtli, zlomili nebo přetrhli vaz.

tags: #domaci #obklad #na #narazene #koleno #recepty

Oblíbené příspěvky:

• Zabraňte šednutí dřeva po natření
• Vlastnosti polyesteru s PVC zátěrem
• Průvodce precizním řezáním s vodicí lištou
• jak izolují desky CETRIS
• Přečtěte si, jak vybrat správné základy pro váš dům.