Jazyková škrabka: Klíč k lepšímu dechu a celkovému zdraví

Zatímco čištění zubů a používání zubní nitě jsou vnímány jako základní pilíře ústní hygieny, stále více odborníků i tradičních léčebných systémů upozorňuje na důležitost čištění jazyka. Tato prastará metoda, která se dlouho řadila spíše k alternativním praktikám, se nyní dostává do popředí díky moderním studiím potvrzujícím její přínosy.

Proč je čištění jazyka důležité?

Toxiny a povlak na jazyku

Každé ráno začíná rozhodnutím. Otočit se na druhý bok a spát dál, nebo udělat maličkost pro své zdraví. V ájurvédě se už po tisíciletí říká, že den by měl začínat očištěním jazyka. Ne jen vyčištěním zubů, ale právě tou tenkou vrstvou povlaku, která se přes noc na jazyku usadí. V ní se podle ájurvédy hromadí toxiny, kterým se říká ama, a tělo se jich snaží zbavit. Tělo vlastně tímto způsobem každou noc provádí detox organismu a jeho výsledek vidíte ráno na svém jazyku. Proto se s povlakem setkáte nejčastěji po probuzení nebo při nemoci.

Tohoto povlaku je dobré se zbavit, a to nejen kvůli tomu, že může způsobovat špatný dech. Toxiny, které obsahuje, se mohou dostávat zpět do těla a znovu tělo zatěžovat. Navíc se může povlak na jazyku vrstvit a způsobovat již zmíněný zápach z úst, kterého se nezbavíte ani důkladným čištěním zubů. Pokud tyto zbytky neodstraníte, dostávají se do trávicího systému a zhoršují trávení. Plak z nevyčištěného jazyka se již během cca jedné hodiny začne dostávat zpět na vyčištěné zuby.

Zápach z úst a bakterie

Bakterie usazující se na jazyku jsou hlavní příčinou nepříjemného dechu. Mikroorganismy, které se na jazyku usadí, tvoří až 75 % našeho dechu. Studie potvrzují, že pravidelné škrábání jazyka odstraňuje nánosy, jež jsou hlavním důvodem nepříjemného dechu, výrazně víc než běžné čištění zubním kartáčkem. Bakterie na jazyku, které nelze odstranit kartáčkem na zuby, mohou také způsobovat zápach z úst. Pravidelným používáním škrabky se tohoto problému zbavíte. Navíc spolu s polykajícími sousty jídla dochází k jejich opětovnému návratu zpět do těla.

Trávení a celkové zdraví

Pravidelným čištěním jazyka podpoříte trávení. Také snížíte riziko zubních potíží a váš dech bude svěžejší a čistší. Čištění jazyka je důležitou součástí Panchakarmy, což je komplexní ájurvédská očistná kúra. V Ájurvéda je čištění jazyka škrabkou v dopoledních hodinách součástí denní ústní hygieny.

Čtěte také: Weberbat balkonový: specifikace a použití

Jak správně čistit jazyk?

Doporučené postupy a frekvence

Ideálně každé ráno hned po probuzení, ještě před pitím vody nebo čištěním zubů, začněte čištěním jazyka. Čištění škrabkou se doporučuje před čištěním zubů. Škrabku používejte jednou denně, nejlépe ráno po vyčištění zubů.

Metody čištění

Vypláchněte ústa teplou vodou a zlehka navlhčete ústa. Držte škrabku na obou koncích a umístěte co nejdále dozadu na natažený jazyk. Zatáhněte po jazyku třikrát až čtyřikrát jemným tlakem zezadu dopředu. Při používání netlačte, jazyk je citlivý a stačí jemný tah. Stačí jemně přejet od kořene jazyka ke špičce několikrát po sobě, vždy škrabku opláchnout pod proudem vody.

Postup čištění není nijak složitý a je v zásadě i velmi rychlý. Začněte od kořene jazyka táhlými pohyby směrem vpřed, a když se dostanete až ke špičce jazyka, škrabku opláchněte. Tento proces opakujte až do chvíle, než bude jazyk úplně čistý. Nejvíce bakterií se nachází na konci jazyka, takže budete muset škrabkou sáhnout hluboko. V případě špatně zvolené škrabky se může vyskytnout dávivý efekt, ale často stačí jen trocha cviku, popř. vyměnit škrabku za jiný typ a vše by mělo být v pořádku.

Po vyčištění jazyka je dobré použít bělicí pudr a nezapomeňte také na ústní vodu, protože je možné, že v ústech zůstala i část uvolněných bakterií, a ty je dobré odstranit. Domácí dentální hygienu můžete ráno začít jazykovou škrabkou, večer mezizubním čištěním, pak vyčistěte zuby zubním a solo kartáčkem a na závěr celého procesu, na odstranění zbytků zubního plaku, si vypláchněte ústa ústní vodou.

Nástroje pro čištění jazyka

Jazykové škrabky

Jazyk je nejlépe čistit speciální škrabkou, kterou seženete v drogeriích nebo lékárně. Jen tato speciální škrabka jazyku neublíží a zároveň z něj šetrně odstraní veškerou nečistotu. Nezapomeňte ji po každém použití pečlivě umýt pod horkou vodou.

Čtěte také: Průvodce jemným cementovým potěrem

Měděné škrabky

Měď není jen stylová, má přirozené antibakteriální vlastnosti, které pomáhají redukovat bakterie už při kontaktu. Navíc škrabka z mědi má ideální tuhost a tvar, takže jazyk nepoškrábe, ale efektivně očistí. Měděné škrabky jsou mnohem hygienické než škrabky na jazyky vyrobené z plastu. Měď nezrezaví. Může se však trochu odbarvit nebo vyvinout patinu při používání. Jedná se o běžný jev, který však nijak neovlivňuje zdravotní nezávadnost výrobku. Tyto mohou být odstraněny octem a solí.

Škrabku doporučujeme pravidelně čistit, postačí teplá voda a občasné přetření citronem nebo octem, aby si měď zachovala své vlastnosti. Po každém použití ji vždy důkladně opláchněte a osušte měkkým hadříkem nebo papírovým ubrouskem, protože pokud by zůstala mokrá, mohou se na povrchu tvořit nevzhledné tmavé skvrny. Jde o přirozenou reakci mědi.

Škrabky z chirurgické oceli a další materiály

Ajurvédská škrabka z chirurgické oceli. Nová verze s vylepšenou hranou, oboustranná, širší s intuitivní rukojetí. Nejlepší volbou je zlatá škrabka, protože zlato účinně a hygienicky odstraňuje amu. Nemáte po ruce škrabku? V nouzovém případě si vystačíte i s nerezovou lžičkou.

Speciální zubní kartáčky a hlavice

Určitě se vyhněte čištění jazyka štětinami zubního kartáčku, který by jeho povrch mohl naopak poranit a poškodit. Některé speciální zubní kartáčky ale mají na své druhé straně tzv. stěrku na jazyk - tu k čištění použít můžete. Poměrně všestranný je v tomto ohledu například zubní kartáček Colgate 360° Whole Mouth Clean, který slibuje odstranění až 96 % bakterií v ústech, a to díky jemným výstupkům na druhé straně kartáčku, které jsou určeny k čištění jazyka a dásní.

Pro čištění jazyka můžete využít i moderní způsob v kombinaci se všemi sonickými kartáčky Philips Sonicare pro dospělé. Hlavice TongueCare+ má zabudovaný mikročip, který se propojí s tělem sonického kartáčku. Tělo kartáčku hlavici automaticky rozezná a zvolí příslušný režim a intenzitu pro optimální čištění jazyka. S 240 gumovými vlákny MicroBristles je hlavice na čištění jazyka TongueCare+ ideální k efektivnímu čistění měkkého a pórovitého povrchu jazyka. Dvouřadý kartáček šetrně odstraní povlak z povrchu jazyka, dvouřadá, profilovaná škrabka jej dočistí.

Čtěte také: dodavatel stavebních materiálů v Ústeckém kraji

Dentální hygienistky pro komplexní domácí péči doporučují používat i jazykovou škrabku. Díky čištění jazyka budete mít čerstvý dech a čisté ústa.

tags: #jodovy #poter #na #jazyk #informace

Oblíbené příspěvky:

• Ideální volba dlažby pro žlutou zahradu
• jak správně řešit dilataci fasády
• Přečtěte si o dlažbě BEST – LEGENDA
• Vlastnosti podlahového polystyrenu
• Terasová prkna Opava: Zkušenosti uživatelů