Kompletní průvodce ledovými obklady na kolena a další studené a teplé terapie

Horká stimulace a ledové obklady jsou pohodlné metody pro zmírnění bolesti. Jsou levné, snadno dostupné a nemají žádné vedlejší účinky. Termoterapie, tedy aplikace chladivých a teplých obkladů, s sebou nese velkou úlevu při nejrůznějších obtížích, ale jen pokud se používá správně. Snižuje bolestivost, tlumí záněty a uvolňuje zatuhlé svaly. Neléčí ale příčinu problému, proto se používá spíše jako podpůrná léčba. Ale pozor, abyste si zbytečně neuškodili, musíte vědět, kdy přikládat teplý a kdy studený obklad.

Jak správně ledovat

Negativní kryoterapii či ledování využíváme hlavně v akutní fázi poúrazového a pooperačního stavu. Ledování využijeme i při akutním vzplanutí kloubních chorob (revmatoidní nemoci). O ledování mluvíme v případě, kdy má účinná látka, například kryosáček, alespoň -10°. Ledové obklady také nedoporučujeme používat na levém rameni, pokud trpíte srdečním onemocněním.

Kdy ledovat?

• Bezprostředně po úraze nebo operaci, pokud je přítomna bolest a otok.
• Kloub nebo sval je obvykle zbarven živě červenou barvou a při dotyku cítíme zvýšenou teplotu poraněného místa (v porovnání s druhou končetinou).
• Pro utlumení bolestí poraněného místa a celkové „znecitlivění“.
• Při akutních zraněních v prvních 24 až 48 hodinách.
• Při akutních zánětech šlach, jako je například tenisový loket nebo tendinitida.
• Při zánětech v krku, při vymknutí kotníku či pohmožděninách.

U poúrazových stavů dosáhnete nejlepšího účinku, když začnete ledovat 5-10 minut po vzniku poranění. Ledování má význam maximálně 48 hodin, další časté ledování postrádá smysl.

Jak na to?

Kryosáček (led, mraženou zeleninu - ergonomicky se hodí hrášek, kukuřice) přiložte na kůži přes několik vrstev bavlněné látky na dobu 10-15 minut. Studené obklady aplikujte po dobu zhruba 20 minut, opakujte co 2-3 hodiny. Při opakované aplikaci musí být pauza dvakrát delší než vlastní ledování, tedy okolo 30 minut. Nezapomínejte, že je velice důležité chránit svoji kůži, aby nedošlo k podchlazení a v horším případě k vzniku omrzlin. Nahřívací ani chladicí pomůcky nepřikládejte přímo na kůži, abyste předešli popáleninám či omrzlinám. Extrémní teploty poraní pokožku.

Chladová terapie v rehabilitaci kolene

Operace kolene bývá jen prvním krokem na cestě k plné hybnosti. Bezprostředně po operaci je cílem zmírnit otok, zvládat bolest a začít s lehkým rozhýbáváním kloubu. V této fázi se často využívají ledové obklady, polohování končetiny a jednoduché pohyby prováděné pod dohledem fyzioterapeuta. Chladivé obklady na kolena jsou ideálním řešením pro rychlou úlevu od bolesti, zmírnění otoků a podporu hojení po úrazech či operacích. Gelové obklady jsou vhodné pro studenou i teplou terapii. Snižují bolest, redukují otok a pomáhají při mnoha dalších zdravotních komplikacích. Tento opakovaně použitelný gelový obklad se stane nedílnou součástí vaší lékárničky. Je praktickým pomocníkem u celé řady zdravotních komplikací. Gelové perličkové obklady jsou opakovatelně použitelné. Jsou vhodné pro studenou i horkou terapii. Pomáhají od bolesti a zánětů spojených s namožením svalů. Tento obklad nabízí řešení pro horkou i studenou terapii kolenních a loketních kloubů.

Čtěte také: Fasádní obklady z dřevoplastu: Kompletní průvodce

Kdy volit studený a teplý obklad

Studený obklad

Studený obklad používáme v návaznosti na ledový obklad po 48 hodinách od úrazu a dále. Obklad mírní otok, který vzniká zvýšeným prokrvením poraněné oblasti, zmírňuje krvácení v poraněné tkáni, redukuje teplotu a tlumí bolest. Na akutní a poúrazové stavy, jako jsou naraženiny nebo vyvrtnutí, je ideální ledování. Studený obklad pomáhá snižovat otoky a záněty tím, že zpomaluje průtok krve do postižené oblasti. Díky tomu mohou studené obklady jak snížit bolestivost, tak výrazně zkrátit dobu rekonvalescence. Ledování také způsobuje smršťování cév a tím zmírňuje krvácení do tkání. Následně je vhodnější využívání studených obkladů, stačí 2-3x denně 15 min. Studený obklad na čelo nebo na zadní část krku častokrát uleví při bolesti hlavy a migrénách. Při zvýšené tělesné teplotě vám nejvíce pomohou chladivé gelové obklady. Aplikace chladu je nejlepší při akutních stavech. Chlad redukuje průtok krve do postiženého místa, zpomaluje nervové signály a tím pádem tlumí bolest, snižuje otok a působí proti zánětům. Chladící gely a spreje pomáhají okamžitě uklidnit bolest a snížit otok. Přináší rychlou úlevu od bolesti.

Teplý obklad

Teplý obklad je vhodný při náhlých křečích, menstruačních bolestech, chronických bolestech kloubů, ústřelech a na namožené svaly. Teplo způsobí roztažení cév. Tím se do poškozené tkáně dostane více krve, což podpoří hojení a regeneraci. Zároveň má také uklidňující účinek, a tak pomáhá ulevit od bolesti. Horká fomentace zvyšuje teplotu kůže a měkkých tkání. Umožňuje expanzi krevních cév, což umožňuje větší průtok krve do oblasti. Teplo také zvyšuje rychlost metabolismu a příjem kyslíku a urychluje hojení tkání. Může pomoci uvolnit svalové křeče a zlepšit flexibilitu. Teplé obklady jsou vhodné na chronické bolesti, uvolňování svalového napětí a zlepšení průtoku krve v dané oblasti. Pro zmírnění svalové bolesti a napětí sáhněte po nahřívacích polštářcích. Dlouhodobé a příjemné teplo přináší také termofory nebo elektrické vyhřívací dečky. Teplo zvyšuje průtok krve, pomáhá uvolnit ztuhlé svaly a klouby a podporuje lepší okysličení tkání. Hřejivé masáže za pomoci olejů s rozmarýnem, arnikou nebo eukalyptem lze podpořit prokrvení a uvolnění kloubů. Kapsaicinová mast obsahuje výtažek z chilli papriček, který způsobuje zahřívání postiženého místa, rozšiřuje cévy a tím zlepšuje prokrvení.

Pokud si nejste jistí, jaký typ obkladu zvolit, konzultujte aplikaci se svým lékařem.

Priessnitzův zábal

Jeho vynálezce je Vincenz Priessnitz a jde o studený zapařovací obklad, jehož cílem je zlepšit prokrvení v místě aplikace. Podpora krevního oběhu zmírňuje bolest, snižuje svalové napětí a celkově zrychluje hojivé procesy v těle. V případě úrazu je dobré s aplikací Priessnitzova obkladu počkat minimálně 48h, kdy spíše ledujeme a snažíme se o zmírnění prokrvení postižené oblasti.

Jak na to?

Na kůži přiložíme látku namočenou ve studené vodě. Látku je lepší před přiložením vyždímat, poté obklad přikryjeme igelitem a vše zabalíme do suché vrstvy - deky, ručníku. Pokud chceme zdůraznit protizánětlivý efekt obkladu na kloubech a svalech, použijeme místo mokré látky protizánětlivou mast (Ibalgin, Traumaplant, Diklofenak a další).

Čtěte také: Obklady do kuchyně – dekor dřeva

Co se děje uvnitř?

Nejdřív se teplota pod obkladem na těle sníží, protože dojde k zúžení cév následkem rozdílných teplot. Potom co se teploty kůže a studené vrstvy srovnají, nastupuje rozšíření cév. Nakonec se teplota v místě aplikace obkladu zvyšuje až dojde k přehřátí. Celý tento proces vyžaduje určitý čas, a proto by se obklad neměl sundat dřív než po 2 až 3 hodinách. Při opakovaném použití je nutné dodržet časové okno alespoň 4 hodin. V případě varianty s antiflogistickou mastí stačí doba aplikace 60 minut.

Kdy ho využít?

• V případě pohybového aparátu pomáhá uvolnit napětí svalů kolem poraněných kloubů.
• Využívá se k utlumení chronického zánětu v kloubních strukturách, šlachách a úponech svalů.
• V případě úrazu přikládáme zábal nejdříve až po 48h.
• Používá se také při řadě nemocí - angíně, nachlazení, horečce (nad 38 stupňů Celsia), na hrudník při suchém dráždivém kašli, při zánětu průdušek či bolestech v krku.

Artritida a artróza

Artritida je neformální termín pro více než 200 typů kloubních onemocnění. Symptomaticky se artritida pohybuje od mírné po těžkou. Artritida má několik forem a může se objevit i u dětí a mladých dospělých. Včasná diagnóza artritidy může pomoci zachovat vaše klouby a zabránit dalšímu poškození prostřednictvím úprav životního stylu a léčby.

Artróza je degenerativní onemocnění kloubů, které postihuje především kolena, kyčle, klouby na rukou a páteř. Dochází při ní k úbytku kloubní chrupavky, postupnému opotřebení kloubů, což vede k tření kostí o sebe, bolestem, ztuhlosti, zánětu a ke snížené pohyblivosti kloubu. Osteoartróza poškozuje kloubní chrupavku. Chrupavka působí jako polštář mezi dvěma kostními povrchy v kloubu. Poškození chrupavky drtí kosti přímo o sebe, což dále vede k bolesti a omezení pohybu. Opotřebení může být postupné se stárnutím nebo náhlé po traumatu nebo zranění. Chronická artróza lépe reaguje na teplo. Pro akutní epizodu se zánětem však mohou být moudrou volbou ledové obklady.

Revmatoidní artritida je autoimunitní porucha. Imunitní systém těla napadá výstelku kloubního pouzdra. Pouzdro je tuhá membrána pojivové tkáně, která zahrnuje struktury v kloubu. U revmatoidní artritidy se vnitřní výstelka zanítí a oteče. Pokud jsou vaše příznaky artritidy způsobeny autoimunitní poruchou jako je RA, může vám lékař doporučit kortikosteroidy nebo chorobu modifikující antirevmatická léčiva (DMARD).

Léčba artritidy a artrózy

Léčba artritidy často vyžaduje multidisciplinární přístup zahrnující ortopedické chirurgy, revmatology a fyzioterapeuty. Cvičení, léky a změny životního stylu jsou první linií léčby artritidy. Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit stav kloubů rozvojem flexibility. Cvičení specifických svalů může také chránit vaše klouby. Silné svaly unesou zátěž a zabrání přetěžování postižených kloubů. Cvičení s vlastní váhou může zlepšit hustotu kostí. Odborníci také doporučují plavání a další cvičení na vodní bázi. Pravidelný pohyb udržuje klouby pružné, především posiluje svaly kolem nich, což je důležité pro odlehčení kloubů a zmírnění zátěže. Pro prevenci artrózy a správnou funkčnost kloubů je důležité užívání vhodných doplňků stravy.

Čtěte také: Typy dřevěných obkladů pro váš interiér

Léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) a analgetika, pomáhají tlumit bolest. Pokud vás trápí artróza, v případě větší neustávající bolesti kloubů mohou pomoci léky na zmírnění zánětu jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) - tuto variantu léčby je nutné konzultovat s lékařem, který vám doporučí léky a postup léčby vhodný přímo pro vás, dle rozsahu onemocnění.

U těžké artritidy se strukturálními změnami v kloubu může být jedinou možností operace. Váš chirurg nahradí kloub umělým, abyste mohli vést život bez bolesti. U těžké artritidy menších kloubů (jako jsou ruce a zápěstí) vám lékař provede kloubní fúzi.

Doplňkové terapie

Kostivalová mast je známá pro své regenerační účinky, zmírňuje otoky a záněty, pomáhá při bolestech kloubů. Kolagen je hlavní bílkovina tvořící chrupavku, a proto je jeho doplňování velmi důležité pro udržení zdravých kloubů. Kyselina hyaluronová zvyšuje hydrataci kloubů a zmírňuje jejich tření.

Artróza a studená voda či artróza a otužování? Na tuto otázku vám nikdo nedá jasnou odpověď, protože každé tělo a imunitní systém reaguje jinak. Studená voda a otužování může posílit imunitní systém, snížit zánětlivé procesy v těle a zvýšit odolnost proti bolesti. Avšak pokud někdo trpí na zvýšenou citlivost kloubů, bude pro něj studená voda velmi nepříjemná. Otužování musí být zaváděno postupně a je velmi důležité sledovat, jak vaše tělo reaguje. Pokud vás trápí artróza, zvolte vhodnou kombinaci tepla a chladu dle daných obtíží, zařaďte pravidelný pohyb, podpořte léčbu použitím vhodných mastí a doplňků stravy.

tags: #ledove #obklady #na #koleno #kompletní #průvodce

Oblíbené příspěvky:

• Silikonové omítky: vlastnosti a výhody
• Zateplení soklu dřevostavby: návod pro majitele RD Rýmařov
• návod na stavbu betonových patek pro dlouhou životnost chaty
• Podrobnosti o zámkové dlažbě DITON PARKETA
• Návod na slepice z polystyrenu