Ledové obklady na otoky: Informace a správné použití

Bolesti hlavy a zad, namožené svaly po sportovním výkonu, záněty nebo menstruační bolesti - řada lidí se za život potýká s podobnými zdravotními komplikacemi. Pokud nechcete hned sahat po lécích, vsaďte na studené a teplé obklady. Při správném použití přinesou značnou úlevu. Mnozí však váhají, kdy při bolesti použít chlad a kdy teplo. Špatná volba obkladů může také ještě více uškodit. V tomto článku najdete výzkum týkající se role tepla nebo ledu při snižování akutní bolesti a bolesti svalů.

Termoterapie: Účinky chladu a tepla

Termoterapie, tedy aplikace chladivých a teplých obkladů, s sebou nese velkou úlevu při nejrůznějších obtížích, ale jen pokud se používá správně. Snižuje bolestivost, tlumí záněty a uvolňuje zatuhlé svaly. Neléčí ale příčinu problému, proto se používá spíše jako podpůrná léčba. Obklady fungují na principu termoterapie (léčba teplem) nebo kryoterapie (léčba chladem). Z fyzikálních účinků tepla a chladu dochází k ovlivnění prokrvení kůže. Léčivé a další přídatné látky, které jsou používány k zábalům, působí jednak svým obsahem a také schopnostmi uchovávat termické podněty nebo chlad a pomalu je předávat do organismu. Prostřednictvím nervových drah a zakončení v kůži se reflexně kladně ovlivňuje svalový aparát nebo přímo funkce některého z vnitřních orgánů. Dochází k tomu s drážděním kůže např. pomocí tepla. Drážděním pomocí tepla dochází k stimulaci postižené oblasti a tím se také zintenzivňuje odvádění škodlivých látek.

Kdy použít studený obklad (kryoterapie)

Studené modality, často ve formě ledových obkladů nebo ledových koupelí, se často používají ke zvládání bolesti spojené se zraněním nebo zpožděným nástupem svalové bolesti (DOMS). Tyto účinky zní žádoucí u akutního zranění, jako je vyvrtnutí kotníku. Některé výzkumy dospěly k závěru, že chladové modality mohou pomoci při zmírnění bolesti související s DOMS během 24-72 hodin po intenzivním cvičení. Prakticky vzato to může být užitečná informace, pokud jste buď závodní sportovec, nebo se účastníte intenzivního cvičení, kde je špičkový výkon nutností.

• Na akutní a poúrazové stavy: Jako jsou naraženiny nebo vyvrtnutí, je ideální ledování. Studený obklad pomáhá snižovat otoky a záněty tím, že zpomaluje průtok krve do postižené oblasti. Díky tomu mohou studené obklady jak snížit bolestivost, tak výrazně zkrátit dobu rekonvalescence. Ledování také způsobuje smršťování cév a tím zmírňuje krvácení do tkání.
• Při akutních zraněních: V prvních 24 až 48 hodinách. Chlazení poraněné tkáně navíc pomáhá zmírňovat bolest a předcházet křečím. Další výhodou námrazy je omezení krvácení do tkání, neboť vede i ke stažení cév.
• Při bolesti hlavy a migrénách: Studený obklad na čelo nebo na zadní část krku častokrát uleví.
• Při zvýšené tělesné teplotě: Nejvíce vám pomohou chladivé gelové obklady.
• Při akutních zánětech šlach: Jako je například tenisový loket nebo tendinitida, ledujte. To stejné platí pro záněty v krku, při vymknutí kotníku či pohmožděninách.
• U oteklých nohou: Lázně s chladnější vodou nebo ledové obklady mohou také pomoci redukovat otok.

Při akutních bolestech, pohmožděninách, vymknutích nebo v případě akutního zánětu v krku dáváme přednost studeným zábalům. Studené obklady stimulují krevní oběh a látkovou výměnu. Na levém rameni se nedoporučuje používat ledové obklady, pokud trpíte srdečním onemocněním.

Jak správně ledovat

Negativní kryoterapii či ledování využíváme hlavně v akutní fázi poúrazového a pooperačního stavu. Ledování využijeme i při akutním vzplanutí kloubních chorob (revmatoidní nemoci). O ledování mluvíme v případě, kdy má účinná látka, například kryosáček, alespoň -10°. Bezprostředně po úraze nebo operaci, pokud je přítomna bolest a otok. Kloub nebo sval je obvykle zbarven živě červenou barvou a při dotyku cítíme zvýšenou teplotu poraněného místa (v porovnání s druhou končetinou). Tyto účinky jsou žádoucí pro utlumení bolestí poraněného místa a celkové „znecitlivění“.

Čtěte také: jak se připravit na ledový vítr a námrazu

Kryosáček (led, mraženou zeleninu - ergonomicky se hodí hrášek, kukuřice) přiložte na kůži přes několik vrstev bavlněné látky na dobu 10-15 minut. Při opakované aplikaci musí být pauza dvakrát delší než vlastní ledování, tedy okolo 30 minut. Nezapomínejte, že je velice důležité chránit svoji kůži, aby nedošlo k podchlazení a v horším případě k vzniku omrzlin. U poúrazových stavů dosáhnete nejlepšího účinku, když začnete ledovat 5-10 minut po vzniku poranění. Ledování má význam maximálně 48 hodin, další časté ledování postrádá smysl. Následně je vhodnější využívání studených obkladů, stačí 2-3x denně 15 min. Nahřívací ani chladicí pomůcky nepřikládejte přímo na kůži, abyste předešli popáleninám či omrzlinám. Extrémní teploty poraní pokožku. Studené obklady aplikujte po dobu zhruba 20 minut, opakujte co 2-3 hodiny.

Při horečnatých stavech se doporučuje studený zábal nebo obklad, ale nesmí být ledový. V takovém případě by došlo ke stažení cév a horkost by se nemohla odvádět ven z těla. Zábal lýtek nadáváme v případě, že nemocný má zimnici nebo studené nohy. V případě horečnatých stavů se doporučuje studený zábal nebo obklad, ale nesmí být ledový. Pokud si nejsme jisti správnou teplotou, můžeme využít spíše obklady z tvarohu, který naneseme na chodidla a zavážeme ručníkem a necháme 20 minut působit. Podle potřeby můžeme postup opakovat.

Kdy použít teplý obklad (termoterapie)

Teplo se často používá ke snížení bolesti související s podrážděnými svaly a klouby. Přesněji řečeno, aplikace tepla na danou oblast těla zvyšuje teplotu tkáně a tím zvyšuje průtok krve a zvyšuje elasticitu těchto tkání. Tepelné ošetření se často používá k „odstranění okraje“ zranění z nadměrného používání, jako jsou nepříjemné bolesti zad, krku nebo ramen. Výzkum tvrdí, že použití tepla na postiženou oblast může být účinné při zlepšování flexibility a snižování bolesti. Pokud jde o bolestivost, tepelné úpravy jsou slibné. Teplo je ideální na chronické potíže, svalové napětí a prohřátí tkání. Teplo naopak cévy rozšiřuje, zvyšuje prokrvení tkání a přivádí do nich kyslík a živiny.

• Při svalových křečích a napětí: Teplé obklady jsou vhodné na uvolňování svalového napětí.
• Při chronických bolestech: Jako je artróza, teplé obklady mohou toto onemocnění a akutní bolest zmírnit.
• Pro zlepšení průtoku krve: Teplo zvyšuje prokrvení tkání a přivádí do nich kyslík a živiny, což podporuje hojení a regeneraci.
• Při ztuhlosti trapézů a bolesti šíje: Rozhodně sáhněte po teplém obkladu, který prokrví svaly a tím je uvolní.
• Při menstruačních bolestech: V tomto případě přiložte teplý obklad na podbřišek.

Teplé zábaly jsou vhodné při chronických potížích, např. při opotřebených kloubech nebo v případě, kdy potřebujeme uvolňovat hlen, například při bronchitidě nebo zánětech vedlejších nosních dutin. Nahřáté až horké zábaly uvolňují napjaté svaly. V případě teplých obkladů nesmí být horký, aby nedošlo k popálení kůže. Dlouhodobé a příjemné teplo přináší také termofory nebo elektrické vyhřívací dečky. Pro zmírnění svalové bolesti a napětí sáhněte po nahřívacích polštářcích.

Priessnitzův zábal

Jeho vynálezce je Vincenc Priessnitz a jde o studený zapařovací obklad, jehož cílem je zlepšit prokrvení v místě aplikace. Podpora krevního oběhu zmírňuje bolest, snižuje svalové napětí a celkově zrychluje hojivé procesy v těle. V případě úrazu je dobré s aplikací Priessnitzova obkladu počkat minimálně 48h, kdy spíše ledujeme a snažíme se o zmírnění prokrvení postižené oblasti.

Čtěte také: Výhody ledového obkladu pro nohy

Jak na to?

Na kůži přiložíme látku namočenou ve studené vodě. Látku je lepší před přiložením vyždímat, poté obklad přikryjeme igelitem a vše zabalíme do suché vrstvy - deky, ručníku. Pokud chceme zdůraznit protizánětlivý efekt obkladu na kloubech a svalech, použijeme místo mokré látky protizánětlivou mast (Ibalgin, Traumaplant, Diklofenak a další).

Co se děje uvnitř?

Nejdřív se teplota pod obkladem na těle sníží, protože dojde k zúžení cév následkem rozdílných teplot. Potom co se teploty kůže a studené vrstvy srovnají, nastupuje rozšíření cév. Nakonec se teplota v místě aplikace obkladu zvyšuje až dojde k přehřátí. Celý tento proces vyžaduje určitý čas, a proto by se obklad neměl sundat dřív než po 2 až 3 hodinách. Při opakovaném použití je nutné dodržet časové okno alespoň 4 hodin. V případě varianty s antiflogistickou mastí stačí doba aplikace 60 minut.

Kdy ho využít?

V případě pohybového aparátu pomáhá uvolnit napětí svalů kolem poraněných kloubů. Využívá se k utlumení chronického zánětu v kloubních strukturách, šlachách a úponech svalů. V případě úrazu přikládáme zábal nejdříve až po 48h. Používá se také při řadě nemocí - angíně, nachlazení, horečce (nad 38 stupňů Celsia), na hrudník při suchém dráždivém kašli, při zánětu průdušek či bolestech v krku.

Rozdíl mezi obkladem a zábalem

Laici většinou mezi obklady a zábaly nevidí žádný rozdíl. Obklady jsou běžně označovány buďto podle částí těla, na kterou se přikládá (lýtkový, prsní apod.), nebo podle účinné látky (rašelinový, bahenní, apod.). U klasického zábalu se kolem některé části těla nebo kolem celého těla omotává jedna nebo více látek, respektive vrstev. Rozlišujeme částečné zábaly a celotělové zábaly. Obklad nebo kompres se vztahuje na vnitřní vrstvu, která je většinou napojená tekutinou nebo potřená hojivou přísadou. Pod pojmem kataplasma si můžeme představit typické kašovité obklady nebo pasty z rostlinných produktů nebo léčivé zeminy.

Praktické tipy pro aplikaci

Při aplikaci zábalů nepotřebujeme žádné speciální nebo drahé vybavení. Vše, co k zábalům potřebujeme, máme většinou doma a nepotřebujeme žádné zbytečné investice. Základ tvoří bavlněná látka (nejlépe ta, která není praná v pracím prášku).

Čtěte také: Palubky: moderní design

Příprava obkladů

• Studený obklad: Není vždy pravda, že čím je obklad studenější, tím je účinnější. Například při některých angínách je zapotřebí hodně studeného, ale u jiných bychom si spíše uškodili.
• Teplý obklad: Pro aplikaci zábalů je důležité správné ohřátí před jejich použitím. Jen tak můžeme znásobit účinky zábalů a zabránit nežádoucím účinkům. V případě mírného prohřátí je nejjednodušší metodou ohřívání zábalů v položením na radiátor nebo na kachlová kamna. Teplotu nahřátého zábalu nejlépe zkontrolujeme, když ho podržíme v oblasti spodní strany předloktí. Tato oblast těla patří k vysoce citlivým na teplotu, takže okamžitě cítíme, zda zábal není příliš horký a není potřeba ho před přiložením nejprve nechat lehce zchladnout.

Upevnění a doba aplikace

K upevnění zábalů můžeme použít různé textilie, vyřazen punčocháče nebo pyžamo apod. V průběhu jednoho dne se nedoporučuje aplikovat různé zábaly, i když člověk trpí více obtížemi, protože dochází k přetěžování těla. Jestliže po aplikaci zábalu dojde k zesílení bolesti, zábaly raději končíme.

Gelové obklady: Univerzální pomocník

Gelové obklady jsou vhodné pro studenou i teplou terapii. Snižují bolest, redukují otok a pomáhají při mnoha dalších zdravotních komplikacích. Jsou ideální volbou pro studenou i teplou terapii. Pomáhají zmírnit bolest, snížit otok a poskytují úlevu při různých zdravotních potížích. Gelové obklady jsou skvělým pomocníkem v případě různých zdravotních komplikací a nemocí. Přinášejí úlevu, pomáhají snižovat bolest a redukovat otok. Tento opakovaně použitelný gelový obklad se stane nedílnou součástí vaší lékárničky. Je praktickým pomocníkem u celé řady zdravotních komplikací. Gelové perličkové obklady jsou opakovatelně použitelné. Jsou vhodné pro studenou i horkou terapii. Pomáhají od bolesti a zánětů spojených s namožením svalů. Tento obklad nabízí řešení pro horkou i studenou terapii kolenních a loketních kloubů. Zapomeňte na nepraktické sáčky s ledem nebo nahřívání ručníků. Naše obklady jsou tvarovatelné, dlouho si udrží požadovanou teplotu a snadno se přizpůsobí jakékoli části těla - koleni, kotníku, zádům i rameni.

Speciální obklady a masti

Kromě klasických studených a teplých obkladů existují i speciální obklady a masti, které mohou pomoci při různých potížích.

Zeleninové a bylinné obklady

• Citrónový zábal: Na bolesti v krku. Nakrájíme citrón na tenké plátky a položíme je na bavlněnou látku. Citrónový zábal aplikujeme pouze na přední část krku a necháme působit asi půl hodiny. Po sundání zábalu krk jemně osušíme a necháme si pouze čistý bavlněný šátek. Tento zábal se nedoporučuje provádět při citlivé pokožce nebo alergiích na citrusy.
• Kostivalový zábal: Osvědčil se při pohmožděninách, vymknutí nebo jiných sportovních zraněních nebo zánětech kloubů. Lék si můžeme vyrobit z čerstvého kořene, nebo si můžeme zakoupit hotový jako mast, gel nebo tinkturu. Díky svým účinným látkám působí protizánětlivě a mírní bolest. Působí také proti otokům kloubů a jako čerstvě připravená kaše také chladí. Kostivalová mast podporuje hojení a zajizvení ran a udržuje pružné tkáně. Používá se špatně hojících se jizvách, při zánětech šlachových pochev a tíhových váčků. Používá se buď čerstvý kořen, ale využít můžeme také listy. Ty se hodí především po úrazech.
• Zázvorový zábal: Využívá se všude tam, kde je zapotřebí tepla. Např. při revmatických potížích a projevech opotřebení, zažívacích potížích, zánětech močového měchýře nebo kašli. Zábal je možno připravit buď z čerstvé hlízy nebo z mletého zázvoru. Čerstvá hlíza je však mnohem účinnější než prášek, ale malinko dráždí kůži. Zázvor nastrouháme a smícháme se 150 ml horké vody a necháme asi 10 minut odstát. Zázvorový odvar slijeme přes cedník na bavlněnou látku, vyždímáme, dáme na postižené místo a ponecháme 10 až 30 minut.
• Řebříčkový zábal: Teplo zábalu společně s obsahovými látkami řebříčku patří mezi ideální stimulanty jaterní činnosti, což je důležité především při půstu a dietách. Zábal podporuje látkovou výměnu a trávicí činnost a tím působí také detoxikačně a má posilující účinky pro tělo. Jaterní zábal s řebříčkem pomáhá při postní kúře a při pomalém trávení a zácpě, při celkové vyčerpanosti a při menstruačních potížích. Nejprve uvaříme konvičku řebříčkového čaje (1polévkovou lžíci řebříčkové nati přelijeme 300 ml horké vody a necháme 5 až 7 minut vyluhovat). Tento zábal se nedoporučuje aplikovat při akutních onemocněních nebo zánětech jater nebo nejasných, akutních břišních bolestech, při alergických reakcích na řebříček nebo v případě, že je nutné spíše chladit.
• Bramborový obklad: Má velmi intenzivní prohřívací účinky. Uvařené brambory zůstávají dlouho horké a pomalu chladnou. Před přiložením je nutné, abychom bramborový obklad malinko zchladili. Tento obklad se používá při napětí v oblasti šíje a ramen, na záda nebo při kašli, bronchitidě a bolestech. Uvařené brambory vyndáme z hrnce a dáme je do papírového ubrousku.
• Obklady z dužiny zeleniny: Dužiny z mrkve, okurky, tykve a dýně můžeme použít pro léčbu kožních zánětů, které byly způsobeny ekzémy, vyrážkami, oparem apod. Obklad z dužiny této zeleniny se doporučuje při horečkách, kdy se přikládá na čelo, prsa a břicho. Dužiny z velmi kyselých a stahujících šťáv můžeme uplatnit jako obklady při srůstání a hojení řezných ran nebo škrábanců. Pomáhají také zastavit krvácení. Obklad u dužiny zeleniny obsahují škrob (brambory, vodnice, tuřín) a doporučují se při lokálních infekcích.
• Lněné semeno: Malá zrníčka lněného semene obsahují velké množství slizových látek, které se díky obkladu dostávají také na kůži a činí mírné teplo vlhké kaše snesitelnější. U aplikace tohoto obkladu dochází k lepšímu prokrvení vedlejších dutin nosních a hlen může odtékat. Důležité je také hodně pít, aby došlo k hlubšímu uvolnění. Obklad nachystáme tak, že celé nebo šrotované lněné semeno dáme do mísy a přelijeme ho vroucí vodou. Kaši zamícháme tak, aby nebyla ani příliš suchá, ani příliš vlhká. Šest kapesníčků rozprostřeme a na každý dáme lžíci lněného semene a složíme z nich balíčky, které nahřejeme mezi dvěma horkými termofory a položíme na bolavé místo. Obklad nesmí být příliš horký.
• Křenový obklad: Šíjový křenový obklad působí reflexně také na sliznice vedlejších nosních dutin, tlumí migrénu. Najemno nastrouhaný čerstvý křen dáme do kapesníku a vytvoříme balíček, který přiložíme na šíji. Křen patří mezi bylinu, která se hojně využívá v kuchyni, má velký obsah vitaminu C a draslíku. Obsahuje také velké množství sirných silic. Tyto hořčičné silice mají skvělé antibakteriální účinky. Při zevní aplikaci na kůži dochází k pronikání hořčičné silice křenu rychle do kůže, kde ihned vyvolávají pocity tepla a zarudnutí. Při aplikaci na reflexních zónách dochází k lepšímu prokrvení příslušných vnitřních orgánů a tak se stimuluje jejich funkce.
• Obklad z léčivé zeminy: Obsahuje především oxid křemičitý jiné minerály a stopové prvky. Můžeme ji sehnat čištěnou, upravenou, v práškové formě různého stupně jemnosti. Používá se při pohmožděninách, krevních podlitinách, natrženích, při zánětech kloubů a tíhových váčků a působí protizánětlivě. Zeminu dáme do mísy a podle ošetřované plochy použijeme 2 až 4 lžíce a rozmícháme ji se studenou vodou. Kaši dáme na bolestivé místo a urychlíme tak regenerační a léčivé procesy. Předností zemin je, že takřka nezpůsobuje žádné alergické reakce.

Masti a oleje

• Kapsaicinová mast: Tato mast obsahuje výtažek z chilli papriček, který způsobuje zahřívání postiženého místa, rozšiřuje cévy a tím zlepšuje prokrvení.
• Kostivalová mast: Je známá pro své regenerační účinky, zmírňuje otoky a záněty, pomáhá při bolestech kloubů.
• Hřejivé masáže: Masáže za pomoci olejů s rozmarýnem, arnikou nebo eukalyptem lze podpořit prokrvení a uvolnění kloubů.
• Chladící gely a spreje: Pomáhají okamžitě uklidnit bolest a snížit otok. Přináší rychlou úlevu od bolesti.
• Éterické oleje: Při použití éterických olejů je potřeba dbát zvýšené opatrnosti u dětí a těhotných žen, protože určité oleje jsou v tomto období kontraindikací. Vždy je nutné dodržovat předepsané množství éterického oleje a dávku nenavyšovat. Mezi velmi často používaný olej patří levandule, kterou můžeme vtírat do hrudníku, zad nebo na oblast krku. Poté můžeme přiložit suchý obklad nebo zavázat krk teplým bavlněným šátkem. Kmínový nebo fenyklový obklad pomáhá při nežádoucím plynu v břiše a mírní tak nepříjemný tlak při nadýmání. Kmín patří mezi nejsilnější rostlinu, která působ proti nadýmání a pomáhá uvolnit křeče, stimuluje trávení a uklidňuje zažívání.

Tabulka: Kdy použít studený a teplý obklad

Samozřejmě by mělo být vždy uvedeno, že pokud pociťujete bolest, je nejlepší se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem pro správné posouzení.

tags: #ledovy #obklad #na #otoky #informace

Oblíbené příspěvky:

• Design a udržitelnost belgického vinylu
• jak vybrat brusku na beton
• Komplexní řešení chlazení a ochrany
• proměňte svůj šatník v umělecké dílo
• řešení podlah v Třinci