Ledový obklad na nohu a jeho použití: Kdy pomáhá chlad a kdy teplo?

Bolesti svalů, zad, šíje a krku, záněty šlach, otoky, zranění a chronické záněty patří k běžným zdravotním problémům, se kterými se setkáváme v každodenním životě. Ať už se jedná o důsledek sportovní aktivity, dlouhodobého sezení, fyzické námahy nebo drobného zranění, správná a rychlá reakce může významně ovlivnit průběh rekonvalescence i míru bolesti. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak si v takových situacích můžeme okamžitě pomoci, jsou studené nebo teplé obklady. Tyto osvědčené metody se v domácí péči a zdravotnictví používají již po staletí a jejich výhodou je snadné použití a úleva bez nutnosti užívání léků.

Mnozí však váhají, kdy při bolesti použít chlad a kdy teplo. Špatná volba obkladů může také ještě více uškodit. Termoterapie, neboli aplikace chladivých a teplých obkladů, s sebou nese velkou úlevu při nejrůznějších obtížích, ale jen pokud se používá správně. Snižuje bolestivost, tlumí záněty a uvolňuje zatuhlé svaly. Neléčí ale příčinu problému, proto se používá spíše jako podpůrná léčba. Pokud si nejste jistí, jaký typ obkladu zvolit, konzultujte aplikaci se svým lékařem.

Jak správně ledovat

Negativní kryoterapii či ledování využíváme hlavně v akutní fázi poúrazového a pooperačního stavu. O ledování mluvíme v případě, kdy má účinná látka, například kryosáček, alespoň -10°. Ledování využijeme i při akutním vzplanutí kloubních chorob, jako jsou revmatoidní nemoci. I při současném onemocnění dochází ke krvácení do okolních měkkých tkání, zároveň k menším bolestem receptorů, které vnímáme jako otoky. Díky ledování či ochlazení poranění zmenšíte otok, který po úrazu nejspíše vznikne, ale také minimalizujete možný vznik přidruženého zánětu. Chlazení poraněné tkáně navíc pomáhá zmírňovat bolest a předcházet křečím. Další výhodou námrazy je omezení krvácení do tkání, neboť vede i ke stažení cév.

Kdy ledovat?

• Bezprostředně po úraze nebo operaci, pokud je přítomna bolest a otok. Kloub nebo sval je obvykle zbarven živě červenou barvou a při dotyku cítíme zvýšenou teplotu poraněného místa (v porovnání s druhou končetinou).
• U poúrazových stavů dosáhnete nejlepšího účinku, když začnete ledovat 5-10 minut po vzniku poranění.
• Ledování má význam maximálně 48 hodin po úrazu.
• Při akutních zánětech šlach, jako je například tenisový loket nebo tendinitida.
• Při zánětech v krku, při vymknutí kotníku či pohmožděninách.
• Při akutních zraněních v prvních 24 až 48 hodinách.
• Při bolesti hlavy a migrénách. Studený obklad na čelo nebo na zadní část krku častokrát uleví.
• Při zvýšené tělesné teplotě.

Jak na to?

Kryosáček (led, mraženou zeleninu - ergonomicky se hodí hrášek, kukuřice) přiložte na kůži přes několik vrstev bavlněné látky na dobu 10-15 minut. Při opakované aplikaci musí být pauza dvakrát delší než vlastní ledování, tedy okolo 30 minut. Nezapomínejte, že je velice důležité chránit svoji kůži, aby nedošlo k podchlazení a v horším případě k vzniku omrzlin. Ledové obklady také nedoporučujeme používat na levém rameni, pokud trpíte srdečním onemocněním. Přesto je důležité zranění začít chladit co nejdříve po jeho vzniku, vždy si udělejte čas na zabalení obkladu např. do ručníku. Nahřívací ani chladicí pomůcky nepřikládejte přímo na kůži, abyste předešli popáleninám či omrzlinám. Extrémní teploty poraní pokožku. Studené obklady aplikujte po dobu zhruba 20 minut, opakujte co 2-3 hodiny.

Studený obklad

Studený obklad používáme v návaznosti na ledový obklad po 48 hodinách od úrazu a dále. Obklad mírní otok, který vzniká zvýšeným prokrvením poraněné oblasti, zmírňuje krvácení v poraněné tkáni, redukuje teplotu a tlumí bolest. Dále studený obklad pomáhá snižovat otoky a záněty tím, že zpomaluje průtok krve do postižené oblasti. Díky tomu mohou studené obklady jak snížit bolestivost, tak výrazně zkrátit dobu rekonvalescence.

Čtěte také: jak se připravit na ledový vítr a námrazu

Zatímco teplo uvolňuje, chlad má přesně opačný efekt. Způsobuje stažení cév, čímž zpomaluje průtok krve v dané oblasti. Tím efektivně zmírňuje otoky, tlumí zánětlivé procesy a má analgetický (znecitlivující) účinek.

Kdy volit studený obklad?

• Po 48 hodinách od úrazu, v návaznosti na ledový obklad.
• Při čerstvých zraněních, jako je výron kotníku, naražené koleno nebo natažený sval.
• Na akutní a poúrazové stavy, jako jsou naraženiny nebo vyvrtnutí.
• Při bolesti hlavy a migrénách.
• Při zvýšené tělesné teplotě.

Teplý obklad

Teplý obklad je vhodný při náhlých křečích, menstruačních bolestech, chronických bolestech kloubů, ústřelech a na namožené svaly. Teplo způsobí roztažení cév. Tím se do poškozené tkáně dostane více krve, což podpoří hojení a regeneraci. Zároveň má také uklidňující účinek, a tak pomáhá ulevit od bolesti. Pokud je zranění starší než 48 hodin, můžete ledové obklady vyměnit za teplé nebo zahřívací.

Teplo má na naše tělo blahodárné účinky. Rozšiřuje cévy, čímž podporuje prokrvení tkání, uvolňuje svalové napětí a tlumí bolest.

Kdy volit teplý obklad?

• Při náhlých křečích a svalovém napětí.
• Při menstruačních bolestech (přiložte na podbřišek).
• Při chronických bolestech kloubů.
• Při ústřelech a na namožené svaly.
• Při bolesti způsobené artrózou, teplé obklady mohou toto onemocnění a akutní bolest zmírnit.
• V případě, že je bolest způsobena ztuhlostí trapézů a bolestí šíje, teplý obklad prokrví svaly a tím je uvolní.
• Pro zlepšení průtoku krve.
• Při bolesti zad a ztuhlosti šíje: Sedavé zaměstnání nebo naopak fyzická námaha si často vybírají daň v podobě ztuhlých svalů.
• Pro celkovou relaxaci a pohodu.

Jak na to?

V případě teplých obkladů nesmí být horký, aby nedošlo k popálení kůže. Nahřívací ani chladicí pomůcky nepřikládejte přímo na kůži, abyste předešli popáleninám či omrzlinám. Extrémní teploty poraní pokožku. Dlouhodobé a příjemné teplo přináší také termofory nebo elektrické vyhřívací dečky. Pro zmírnění svalové bolesti a napětí sáhněte po nahřívacích polštářcích.

Priessnitzův zábal

Jeho vynálezce je Vincence Priessnitze a jde o studený zapařovací obklad, jehož cílem je zlepšit prokrvení v místě aplikace. Podpora krevního oběhu zmírňuje bolest, snižuje svalové napětí a celkově zrychluje hojivé procesy v těle. V případě úrazu je dobré s aplikací Priessnitzova obkladu počkat minimálně 48h, kdy spíše ledujeme a snažíme se o zmírnění prokrvení postižené oblasti.

Čtěte také: Palubky: moderní design

Jak na to?

Na kůži přiložíme látku namočenou ve studené vodě. Látku je lepší před přiložením vyždímat, poté obklad přikryjeme igelitem a vše zabalíme do suché vrstvy - deky, ručníku. Pokud chceme zdůraznit protizánětlivý efekt obkladu na kloubech a svalech, použijeme místo mokré látky protizánětlivou mast (Ibalgin, Traumaplant, Diklofenak a další).

Co se děje uvnitř?

Nejdřív se teplota pod obkladem na těle sníží, protože dojde k zúžení cév následkem rozdílných teplot. Potom co se teploty kůže a studené vrstvy srovnají, nastupuje rozšíření cév. Nakonec se teplota v místě aplikace obkladu zvyšuje až dojde k přehřátí. Celý tento proces vyžaduje určitý čas, a proto by se obklad neměl sundat dřív než po 2 až 3 hodinách. Při opakovaném použití je nutné dodržet časové okno alespoň 4 hodin. V případě varianty s antiflogistickou mastí stačí doba aplikace 60 minut.

Kdy ho využít?

• V případě pohybového aparátu pomáhá uvolnit napětí svalů kolem poraněných kloubů.
• Využívá se k utlumení chronického zánětu v kloubních strukturách, šlachách a úponech svalů.
• V případě úrazu přikládáme zábal nejdříve až po 48h.
• Používá se také při řadě nemocí - angíně, nachlazení, horečce (nad 38 stupňů Celsia), na hrudník při suchém dráždivém kašli, při zánětu průdušek či bolestech v krku.

Gelové obklady pro terapii teplem i chladem

Gelový ledový obklad na kotník a nohu s měkkou podšívkou je určen pro terapii teplem i chladem. Účinně ulevuje od bolesti při plantární fasciitidě, otocích a po operacích. I zdravý člověk potřebuje čas od času ulevit od bolesti, stačí, když to trochu přežene s fyzickou aktivitou nebo si chvilkovou nepozorností způsobí drobné zranění. Pokud nechcete hned sahat po analgetikách, můžete zkusit obklady. U poúrazových stavů je nejlepší použít chladivé náplasti a obklady nebo obklady ledové.

Abyste nemuseli mít doma arzenál různých pomůcek, existuje elegantní a praktické řešení. Jsou jím polštářky, které lze použít pro obě terapie. Podle potřeby je jednoduše buď nahřejete (nejčastěji v mikrovlnné troubě nebo horké vodě), nebo je naopak necháte zchladit v mrazáku. Skvělým příkladem jsou flexibilní a opakovaně použitelné hřejivé a chladivé polštářky Qmed, které by neměly chybět v žádné domácí lékárničce. Pro tyto účely jsou neocenitelné gelové polštářky, které snadno namrazíte a máte je vždy po ruce.

Ať už volíte teplo, nebo chlad, vždy dbejte na bezpečnost. Nikdy nepřikládejte zdroj tepla ani chladu přímo na holou kůži - vždy jej zabalte do utěrky, ručníku nebo speciálního obalu. Aplikace by neměla přesáhnout 15-20 minut v kuse. Mezi jednotlivými aplikacemi si dejte alespoň hodinovou pauzu.

Čtěte také: Masivní kuchyně v šedé barvě

Gelový obklad na kotník a nohu NEWGO představuje profesionální řešení pro účinnou úlevu od bolesti a regeneraci po úrazech či operacích. Díky zvýšenému obsahu gelu o 30 % poskytuje dlouhotrvající tepelný komfort, zatímco promyšlený design s plným pokrytím zajišťuje, že chlad či teplo působí přesně tam, kde je potřeba - od paty až po nárt.

tags: #ledovy #obklad #noha #použití

Oblíbené příspěvky:

• Bezpečnostní aspekty izolace komínu
• Ponořte se do skrytých koutů Havířova
• Zjistěte vše o Porothermu: srovnání cen a inovativní stavební řešení
• Kompletní rekonstrukce koupelny
• Dřevěný obklad a TV na cihlové zdi