PergolyKomplexní průvodce běžeckými holemi s hroty na asfalt
V nedávné minulosti se mnozí táborníci a trampové vysmívali těm, kteří s sebou nosili karimatku, považovali je za výstřední podivíny. Dnes je to naopak. Podobná situace se opakuje s turistickými holemi a nyní i s běžeckými holemi. Jsme svědky historického přelomu, kdy se hole stávají běžnou součástí vybavení pro mnoho běžců.
Zatímco někteří běžci by si "klacky" do rukou nikdy nevzali a v anglosaských kruzích se pro ně dokonce vžilo označení "cheat sticks" (podváděcí tyčky), existuje stále více těch, kteří trailové hole vyzkoušeli, zjistili jejich mnohé přínosy a nyní je běžně používají.
Proč používat běžecké hole?
Zjednodušeně řečeno, hole dělají z běžců něco jako SUV 4x4, Sportovně Užitečnou Osobu s náhonem na všechny čtyři. V terénu nám mohou být mnohde užitečné. Směrem vzhůru do kopce asi nebude sporu o jejich přínosech. Stejně jako hole turistické a trekové, odlehčují nohám, hlavně kloubům - kolenům, kyčlím, kotníkům, a zapojují do dopředného pohybu celé tělo, takže kromě rukou i svalové partie zad a břicha.
Používání holí má jisté zásady a doporučení. Abychom z nich vytěžili co nejvíce, je potřeba běh s holemi trénovat. Při zdolávání prudkého stoupání jejich pomoc pocítíme nejspíš okamžitě, při běhu s kopce nebo po rovině nás ale nezažitá, nevžitá koordinace pohybů ruka-hůl-noha může v počátcích zdržovat. Zkušenosti můžeme sbírat i z jiných sportů, kde hole hrají důležitou úlohu, například běžecké lyžování může být dobrou zimní průpravou na letní pobíhání po kopcích s holemi.
Rozdíl mezi trekovými a běžeckými holemi
Může se zdát, že trekové hole jsou vhodné i pro běh. Avšak, trekové hole jsou jinak stavěné a jsou výrazně těžší, což by mohlo při delším používání vést k problémům s lokty a předloktími. Navíc ani nechcete pokaždé nastavovat délku tří různých segmentů na každé hůlce. Na trekových holích je taky jinak řešený úchop a upevnění rukou.
Čtěte také: Průvodce hroty na kolečkové lyže
Jak vybrat správné běžecké hole?
Materiál: Karbon nebo hliník?
Při výběru materiálu se často setkáváme s otázkou, zda zvolit karbon nebo hliník:
- Karbon (uhlíková vlákna): Přispívají k dalšímu odlehčení holí. Ceny karbonových holí jsou ale vyšší.
- Hliník: Je dostatečně lehký a cenově příznivější.
Délka běžeckých holí
Minimální délka holí by měla být taková, abychom zapíchnuté hole drželi s vodorovným předloktím a pravým úhlem v lokti. Maximální délka je podobná jako při nastavování švihadla: rukojeti by vám měly být zhruba do podpaží. V případech prudkého stoupání nebo prudkého klesání může vznikat potřeba délku variovat.
Existují hůlky s pevnou délkou, většinou se vyrábějí v délkách s odstupem po 5 cm. Takové si pořídíme, když si jsme rozměrem stoprocentně jisti. „Fixy“ nám pomohou uspořit pár gramů na hmotnosti.
Typ skládání
Běžecké hole volíme skládací do Z, se systémem „Z-fold“, vysunovací si necháme maximálně první, nastavovací segment. Teleskopicky skládací hole, tj. hole se dvěma či třemi aretačními systémy (speed lock, flick lock a pod.) necháme maximálně speed hikerům. Pro běh nejsou příliš vhodné.
Úchop a poutka
Pro pohodlnou jízdu je důležité, aby madlo splňovalo nároky na ergonomii, pohodlí a pevný úchop. Druhá generace kvalitních a pevných závodních poutek EXEL Fusion2 Strap k běžeckým holím zajišťuje spolehlivost. Systém Shark u holí Leki řeší uchycení dlaní. Malé pevné poutko všité mezi palec a ukazovák se snadno a rychle upevní k rukojeti, což zajišťuje pevné spojení ruka-hůl ve zlomku vteřiny. Je to velmi primitivní, avšak geniálně zpracovaný princip kolíčku s jednoduchou západkou s minimem součástek z kvalitních materiálů.
Čtěte také: Jezdecké disciplíny a terén
Hroty na asfalt
Pro perfektní zážitek z jízdy na kolečkových lyžích a běhu na asfaltu je nezbytné vybavit se správnými bodci a hroty na asfalt. V naší nabídce najdete široký sortiment bodců a hrotů na asfalt, které jsou kompatibilní s různými typy holí. Každý produkt je vyroben z kvalitních materiálů, které zaručují dlouhou životnost a maximální funkčnost. Při výběru nezapomeňte, že nejčastější průměr tubusu je 10 mm.
Typy hrotů a bodců na asfalt
- Bodce na asfalt pro hole s průměrem 10,0 mm.
- Odpružené bodce SWENOR pro kolečkové lyže, hroty ze slinutého karbidu.
- Kvalitní bodce na asfalt pro běžecké hole na kolečkové lyže.
- Hroty ze slinutého karbidu.
- Odpružené bodce SWENOR pro hladký odpich na asfaltu.
- Bodce na asfalt k holím EXEL.
Skladování holí během běhu
Je důležité si položit otázku, kam s holemi, ještě před vyběhnutím. Počítejme hned od začátku i s variantou, kdy budeme chtít určitý úsek běžet bez holí. Budeme tedy potřebovat, kam hole složit. Najdeme na nich důmyslná pružná očka s háčky, stahovacími svorkami, anebo prosté pásky se stahováním nebo pásky gumové, často se silikonovým nánosem proti klouzání.
Bezpečnost a etiketa
Ačkoli nejsem v žádném příbuzenském poměru s panem Špačkem, chci upozornit i na tento rozměr. S právem používat pevné hole s ostrou špičkou přichází také určitá zodpovědnost. Je důležité chovat se na běžeckých i jiných cestách a stezkách ohleduplně a mít na paměti, že nesprávné použití trailových holí může být nebezpečné pro nás, ale hlavně pro naše okolí (platí při běhu i při transportu holí).
Renomovaní výrobci a doporučení
Osobně jsem nejvíce spokojený s běžeckými holemi Leki, ty se mi osvědčily, jak co se týká trvanlivosti, výdrže, odolnosti, tak uživatelské vstřícnosti a pohodlí. Kromě vysoké spolehlivosti mě na Leki nejvíc baví uchycení dlaní.
Na trhu jsou také hole od renomovaných výrobců jako Exel, Swenor a další. Běžecké hole EXEL s 50% carbonem, ergonomickými madly a systémem QCB, nebo EXEL Centra XP-45 s 45% carbonem a hroty na asfalt, nabízejí kvalitní řešení. Pro ty, kteří hledají optimální poměr cena/výkon, jsou hole HAAKON skvělou volbou. Tato česká značka z Liberce se rychle etablovala a získala si oblibu mezi profesionálními laufaři i amatéry.
Čtěte také: Celý článek o Asfaltu II
Zkušenosti s holemi HAAKON
„Značce HAAKON moc fandím, česká značka a navíc z Liberce. Je až obdivem, jakým tempem se dotáhli na značky zaběhlé několik desítek let. Hole mi sedí, včetně poutek.“
„Je mi ctí lyžovat s hůlkami Haakon. Tvrdost, zároveň nízká váha, šikovně tvarované košíčky a poutka, která mi příjemně sedí, je přesně to, co od závodních holí vyžaduji a jizerskohorské Haakony mi to poskytují. Rovněž oceňuji parádní design.“
Kája Grohová, Profi laufařka za tým eD system Silvini team
„Jezdím už pár let dálkové běhy na lyžích a často jsem během závodu musela dotahovat poutka, protože se mi povolovaly. Široká manžeta, systém dopínání poutka a kvalitní madlo holí HAAKON sedí perfektně. Pro laufaře jsou tyto komponenty téměř nejdůležitější, zvlášť když máte jet desítky kilometrů jen "rukama". Samozřejmě nízká hmotnost hole, tuhost, dobrý pocit při švihu jsou také zásadní parametry kvalitní holí.“
Adéla Boudíková, Profi laufařka za Vltava Fund Ski Team
„Hole HAAKON jsou super progresivní hole, které se naprosto vyrovnávají konkurenci. Uchycení poutka kolíkem na závit je konečně řešení toho, že se poutko ani nehne a neztrácíte potřebnou energii a sílu při odpichu. Poutko se netrhá, nijak se nekroutí a je poctivě ušité.“
Vašek Sedláček, Profi laufař za ED System Silvini Team
„Jednoznačně nejlepší poměr cena vs. výkon, co jsem poznal.“
„Musím říci, že s těmito holemi (HAAKON Czech Edition) jsem moc spokojený - porovnávám je s jinou značkou 50x50 kompozit - jsou příjemný do ruky a hezký švih v nich je, jsou o mnoho pevnější a energie se v nich tolik neztrácí. Na Jizerské 50 jsem s nimi dojel zatím nejrychlejší čas. A to mluvíme o dá se říct nižší třídě závodních holí. Teď bych rád zkusil ty modrý HAAKON Elite Ultra 2.0, co nabízí.“
„Mám hole Race Lite a na to, že to je až třetí nejvyšší model, tak paráda. V běžném tempu super tvrdé. Poutka jsou bomba, nesrovnatelné s ostatními značkami. Netlačí a netrhají se. Ty žluté jsou skvěle vidět. Dojížděli jsme po tmě a já svítil jak vánoční stromeček.“
„One of the most innovative grip / strap solutions I used in 30 years of XC-skiing.“
Základní vybavení pro běžecké lyžování
Kvalitní hůlky na běžky jsou stejně důležité jako správně zvolená lyže nebo boty. Pomáhají udržet stabilitu, zlepšují odraz a šetří energii - zvlášť při delších výletech nebo intenzivním tréninku. Kromě holí patří do základní výbavy kvalitní běžky, boty na lyže a funkční oblečení.
Nezapomeňte, že správně zvolená délka ovlivní celý pohybový vzorec. Běžecké hole pro klasiku i skate - závodní karbonové modely, sportovní i turistické varianty a dětské hole od renomovaných výrobců jako Exel, Leki, Swenor a další jsou dostupné pro různé potřeby.
Kromě holí je pro dokonalý zážitek důležité i další příslušenství, jako je speciální lepidlo na bodce, košíčky a madla holí, nebo náhradní madla EXEL s přírodním korkem, vhodná pro starší hole.
tags: #bezecke #hulky #s #hroty #na #asfalt
